4 Soruda Regl Depresyonu Nedir?
Regl depresyonu ya da diğer adıyla adet dönemi depresyonu kadınlarda görülen bir duygudurum bozukluğu olarak tanımlanabilir.
Regl döneminde iç sıkıntısı ile kendini gösteren regl dönemi depresyonu kadınlarda yaşamı birçok yönüyle etkiler.
Adet dönemi depresyonu kadının ortalama ayda bir yaşadığı bir süreç olduğu için yaşanan sıklık bakımından birçok kadın profesyonel destek almak zorunda kalmaktadır.
Adet döneminde birçok kadın daha öfkeli olabilir ve hatta bunu değiştirmek için adet döneminde sinirlilik nasıl geçer şeklinde araştırmalar yaparlar.
Kadınların olumsuz olarak adlandırılabilecek olan adet dönemi davranışları regl depresyonu ile bire bir ilişkilidir.
Yazımızın devamında regl depresyonu ya da diğer bir ifadeyle adet dönemi depresyonu ile ilgili merak edilen pek çok şeyi ve regl depresyonundan kurtulmak için neler yapılacağını değerlendireceğiz.
Regl Depresyonu Nedir?
Regl döneminden önce yaşanan depresif duygudurum regl depresyonu ya da adet dönemi depresyonu olarak bilinir.
Her ay regl dönemindeyken depresyonla savaşmak sinir bozucu bir hal oluşturabilir.
Adet depresyonu, öncelikle adet döngünüzün normal bir parçası olarak meydana gelen hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır.
Adet döneminizden bir veya iki hafta önce ve hemen sonra, yaygın üzüntü, sinirlilik, kaygı ve normalde zevk aldığınız aktiviteler yaşayabilirsiniz.
Aktiviteler karşı ilgi kaybı, uyku bozuklukları ve kilo değişiklikleri regl depresyonu belirtileri olabilir.
Bu, ayda bir veya iki hafta klinik depresyondan muzdarip olduğunuz anlamına mı geliyor?
Elbette majör depresyon tanısı da alabilirsiniz ancak regl depresyonu daha çok adet dönemlerinde belirgin hale gelmektedir.
Adet döngünüzdeki ruh hali değişimleri can sıkıcı olabilir, ancak bu sürecin normal bir parçasıdır.
Adet döneminiz olduğunda, vücudunuz hamileliğe hazırlanır. Döngünün başında, yumurtalıklar bir yumurta bırakmak için hazırlanır.
Yumurta olgunlaştığında, fallop tüpünden uterusa salınır. Bu salınma sırasında sperm tarafından döllenir ve ay boyunca oluşan endometriyuma bağlanır.
Döllenmezse rahim zarıyla birlikte vücuttan atılır. Zar uterus duvarından ayrıldığında hafif kanama meydana gelir.
Bu sizin adet dönemi olarak adlandırdığınız dönemdir ve bundan sonra döngü baştan başlar. Peki regl depresyonu ile bu döngünün ne ilgisi var?
Vücudumuzdaki birkaç hormon tüm adet döngüsünü yönlendirir. En önemli iki hormon östrojen ve progesterondur.
Seviyeleri ay boyunca dalgalanır ve ruh halini ve duygu düzenlemesini etkileyen serotonin, dopamin, norepinefrin ve endorfin gibi beyindeki nörotransmitterleri etkiler.
Beyninizde ve vücudunuzda meydana gelen hormonal değişikliklere duyarlıysanız, aylık döngünüzdeki bir değişiklik ruh halinizi de değiştirebilir.
Kadınların yaklaşık %40’ının bu hormonal değişikliklere duyarlı olduğu ve her ay, adetin ortasında yumurtlama ile başlayan ve adetin başlamasıyla sona eren depresyon belirtileri de dahil olmak üzere fiziksel ve psikolojik belirtiler yaşadığı tahmin edilmektedir.
Bu kadınlarda depresyonun doğası büyük ölçüde değişir. Regl depresyonu görülen kadınlarda süreç bu şekilde işler.
Bu kişilerin bazılarında regl öncesi depresyon (adet öncesi depresyon) bulunuyor olabilir.
Regl öncesi depresyon, regl dönemi depresyonu ve regl sonrası depresyon birbiriyle ilişkili olabilir.
Herkes adet öncesi depresyonu farklı yaşar. Bazı kadınların sadece hafif semptomları vardır ve birkaç gün boyunca depresif, çaresiz veya karamsar hissederler.
Yine de diğerleri, her döngüde bir ila iki hafta boyunca yaşamı tehdit eden majör depresyona sahiptir.
Sinir bozucu ama rahatsız edici olmayan hafif depresyon genellikle adet öncesi sendromunun bir parçasıdır.
Kadınların yaklaşık %5-10’unu etkileyen daha ciddi bir PMS formu, adet öncesi disforik bozukluk (PDD) olarak adlandırılır.
Bu o kadar yıkıcıdır ki kadınlar işi veya okulu bırakabilir, arkadaşlarından ve ailesinden uzaklaşabilir, sık sık ağlayabilir ve hatta yataktan kalkıp kendilerine bakmakta bile zorlanabilirler.
Bu belirtiler adet başladığında kaybolur, ancak bir sonraki döngünün ortasında geri döner.
Regl depresyonu tedavisi arayan kadınların yarısına yakınında döngüsel depresyonlarının sadece PMS veya PDD olmadığı görülmüştür.
Bu durumlarda, regl depresyonu değil, altta yatan ve aylık hormonal dalgalanmalarla şiddetlenen bir duygudurum bozukluğundan söz edilebilir.
Regl Döneminde İç Sıkıntısı Görülür Mü?
Regl depresyonu yaşayan kadınlarda regl döneminde iç sıkıntısı görülebilir.
Bu iç sıkıntısı kadının ne yaparsa yapsın içinden çıkamadığı bir panik tablosu da olabilir içinden çıkamadığı bir karamsarlık hali de olabilir.
Aslında regl döneminde iç sıkıntısı yaşayan kadınlar o anda huzursuzluk gibi bazı duyguları yaşarken bu duyguları besleyen bazı olumsuz düşüncelere sahiptirler.
Bu düşünceler adet dönemi depresyonu besleyen ve devamlılığını sağlayan otomatik ve kişinin zihninden atamadığı yorumlar ve değerlendirmeler olabilir.
Adet döneminde aşırı sinirlilik hali de zaten bu otomatik düşüncelerle alakalı olabilir.
O anda içinden çıkamadığı bir sorunla baş başa kalan kadın kendisini çaresiz hissedebilir.
Çaresiz hissettiği anda artık bu iş yerinde var olamayacağını ve işten atılacağını düşünür.
Bunun için kendisini suçlar ve gider suçluluk duygusunu bastırmak için yemek yer.
İş yerinde atıştırmalıkları ve kalorili besinleri yedikçe regl döneminde iç sıkıntısı daha da büyür.
Örneğin; aynaya baktığında kendisini daha çirkin görmektedir. Aslında içinde bulunduğu duygular düşünceleri, düşünceler de yeme davranışını beslemektedir.
Dolayısıyla adet dönemi depresyonu yaşayan kadın aslında regl sonrası depresyon için de kendisine zemin hazırlar.
Depresyon döngüsü ister regl sonrası depresyon ister regl öncesi depresyon isterse de regl döneminde depresyon olsun devamlılığı sağlayabilir.
Regl depresyonu tedavi edilmelidir çünkü hayatın kalanına yayılma olasılığı yüksektir.
Adet Döneminde Aşırı Sinirlilik Normal Mi?
Regl depresyonu görülen kadınlar adet döneminde aşırı sinirlilik gibi bazı semptomları gösterebilirler.
Ancak bunun adet döneminde sinirlilik gibi sıradan regl belirtilerinden ayrılması gerekmektedir.
Özellikle regl döneminde aşırı sinirlilik adet dönemi depresyon belirtileri arasında önemli bir yer tutmaktadır.
Adet döneminde kadın aşırı sinirli bir ruh haline bürünürken yaşadığı olaylara veya içinde bulunduğu durumlara karşı bazen aşırı tepkiler gösterir.
Bu tepkilerden daha sonra pişmanlık duyabilir ki bu da aslında regl depresyonu belirtisi olarak görülebilir.
Kişinin regl dönemi depresyonu yaşarken normalde vermediği öfke tepkisini verdiği görülür.
Bu durumun adet dönemindeki hormon salınımındaki değişimle de alakası vardır.
Regl Öncesi Depresyon Alevlenir Mi?
Depresyon kronik bir ruhsal rahatsızlıktır. Genellikle kısa süreli depresyondan ziyade kişinin çok daha uzun vadede depresyon belirtileri gösterdiği vakaları daha fazla görmekteyiz.
Hem Kadıköy psikolog hem de Şişli psikolog ekiplerimizde gözlemlediğimiz depresyonun seyrinin uzun olduğudur. Depresif duygudurum bazı dönemlerde ise alevlenme süreçleri yaşar.
Hayatının bazı dönemlerinde depresyonu olan insanlar daha şiddetli depresif belirtiler hissedebilirler. Bu dönemlerde elbette bazı tetikleyici durumların etkisi vardır.
Örneğin; mevsimler vücudumuzda hormon salgılanması açısından önemli değişimlere yol açtığı için mevsimsel depresyon önemli bir depresyon alt türüdür.
Benzer şekilde, regl öncesi depresyon gibi ruhsal sorunların da tetikleyicisi olabilir.
Elbette her kadın regl öncesi dönemde depresif evreler yaşamaz ancak bazı kadınlarda depresyonu ortaya çıkaran beyin kimyasalları daha etkili olabilir.
Bu noktada bazı durumlarda antidepresan kullanımına da ihtiyaç söz konusu olabilir.
Eğer siz de regl depresyonu yaşıyor ve bu durumdan kurtulmak istiyorsanız Kadıköy psikolog ve Şişli psikolog kadromuzun uzmanlarından destek alabilirsiniz.